ਖ਼ੂਬੀਆਂ
-
ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਤਾਬਕ ਟੀਚਾ
ਆਪਣੀ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧੋ।
-
ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਖੋਜਯੋਗ ਭੋਜਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲੰਮੇ ਫਾਰਮ ਨਹੀਂ, ਗ੍ਰਾਮ ਹੱਥੋਂ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
-
ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ
ਸਾਫ਼ ਤਰੱਕੀ-ਚੱਕਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਫਾਈਬਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿੰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ।
-
ਆਪਣੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜੀ ਦਰਜ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਹਰ ਉਹ ਦਿਨ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਯੋਗ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
-
ਬਿਹਤਰ ਅੰਤੜੀ, ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
-
ਤੁਹਾਡਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ
ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪ੍ਰੋ ਲਈ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਡਾਟਾ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਵੋ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
-
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।
-
ਜੋ ਖਾਓ, ਉਹ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਂਦੇ ਜਾਓ, ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਈਬਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੁੜਦਾ ਜਾਵੇਗਾ।
-
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਤਰੱਕੀ-ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਸਵਾਲ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਫਾਈਬਰ ਟਰੈਕਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਤੇ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਟਰੈਕਰ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੌਗਿੰਗ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ: 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਾਲਾ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਪਲਾਨ ਜਾਂ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਖਰੀਦ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਐਪ ਮੇਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਾ ਕਿਵੇਂ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਫਾਈਬਰ ਮਾਤਰਾ ਦਰਸਾਏ।
ਮੈਂ ਜੋ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੌਗ ਕਰਾਂ?
ਬਿਲਟ-ਇਨ ਭੋਜਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖਾਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਐਪ ਦਿਨ ਦਾ ਕੁੱਲ ਫਾਈਬਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਾਂ?
ਸਾਫ਼ ਤਰੱਕੀ-ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਫਾਈਬਰ ਖਪਤ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜੀ ਦਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਹਰ ਉਹ ਦਿਨ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜੀ ਬਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕੋ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਖਾਤੇ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਤੇ ਦੇ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਲੌਗ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ ਲਈ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਡਾਟਾ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। AI-ਆਧਾਰਿਤ ਤਸਵੀਰ, ਬਾਰਕੋਡ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਲੌਗਿੰਗ ਲਈ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਐਪ ਮੇਰਾ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਲੌਗ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲਾ ਪਚਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਲੌਗ ਹੀ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਸਾਫ਼ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਾਈਬਰ ਟਰੈਕਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ’ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ—iPhone, ਐਂਡਰਾਇਡ, iPad, ਮੈਕ ਜਾਂ ਪੀਸੀ। ਫ਼ੋਨ ’ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ’ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਐਪ ਵਾਂਗ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।