iPhone & Apple Watch · Δωρεάν
Η απόλυτη εφαρμογή παρακολούθησης ινών το 2026
Παρακολούθηση Ινών: Έντερο είναι ο δωρεάν μετρητής ινών για iPhone. Θέσε έναν ημερήσιο στόχο, κατέγραψε τρόφιμα από μια βάση δεδομένων με αναζήτηση και δες τον δακτύλιο προόδου σου να γεμίζει — χωρίς λογαριασμό, χωρίς διαφημίσεις.
Δυνατότητες
-
Ένας στόχος που σου ταιριάζει
Όρισε τον ημερήσιο στόχο ινών σου με βάση το φύλο και την ηλικία σου, ώστε να στοχεύεις στην ποσότητα που είναι πραγματικά σωστή για σένα.
-
Κατέγραψε τρόφιμα με ένα πάτημα
Βρες ό,τι έφαγες σε μια βάση δεδομένων τροφίμων με αναζήτηση και πρόσθεσέ το γρήγορα. Χωρίς μεγάλες φόρμες, χωρίς χειροκίνητη καταμέτρηση γραμμαρίων.
-
Η μέρα σου με μια ματιά
Ένας καθαρός δακτύλιος προόδου δείχνει πόσες ίνες έχεις καταναλώσει και πόσες απομένουν για να πετύχεις τον στόχο σου σήμερα.
-
Παρακολούθησε το σερί σου
Ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο σημειώνει κάθε μέρα που φτάνεις τον στόχο σου, μετατρέποντας τις περισσότερες ίνες σε μια συνήθεια που μπορείς να κρατήσεις.
-
Καλύτερο έντερο, λιγότερες εικασίες
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν λιγότερο από τις μισές ίνες που χρειάζονται. Βλέποντας τι τρως, η κάλυψη αυτού του κενού γίνεται απλή.
-
Δικό σου, στη συσκευή σου
Όλα λειτουργούν τοπικά. Χωρίς λογαριασμούς, χωρίς συλλογή δεδομένων, χωρίς διαφημίσεις — μόνο εσύ και ο ημερήσιος στόχος σου.
Στιγμιότυπα
Ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο παρακολουθεί κάθε μέρα που πετυχαίνεις τον στόχο ινών σου, έτσι ώστε η καλύτερη πέψη να γίνεται μια συνήθεια που βλέπεις.
Αναζήτησε στη βάση δεδομένων τροφίμων και πρόσθεσε ό,τι έφαγες. Οι ημερήσιες ίνες σου αθροίζονται αυτόματα — χωρίς εικασίες.
Πώς λειτουργεί
-
Θέσε τον στόχο σου
Εισήγαγε το φύλο και την ηλικία σου και η εφαρμογή ορίζει έναν ημερήσιο στόχο ινών που σου ταιριάζει.
-
Κατέγραψε τι τρως
Αναζήτησε στη βάση δεδομένων τροφίμων και πρόσθεσε τρόφιμα καθώς προχωράς. Οι ίνες σου αθροίζονται αυτόματα.
-
Πέτυχε τον στόχο σου
Δες τον δακτύλιο προόδου να γεμίζει και κράτησε το σερί σου στο εβδομαδιαίο ημερολόγιο.
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Είναι δωρεάν η εφαρμογή Παρακολούθηση Ινών;
Ναι. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, χωρίς διαφημίσεις και χωρίς να απαιτείται λογαριασμός.
Πώς ορίζει η εφαρμογή τον ημερήσιο στόχο ινών μου;
Ορίζεις τον ημερήσιο στόχο ινών με βάση το φύλο και την ηλικία σου, έτσι ώστε ο στόχος να αντικατοπτρίζει την ποσότητα ινών που είναι σωστή για σένα.
Πώς καταγράφω τι τρώω;
Αναζήτησε στην ενσωματωμένη βάση δεδομένων τροφίμων για ό,τι έφαγες και πρόσθεσέ το. Η εφαρμογή υπολογίζει αυτόματα το σύνολο των ινών σου για την ημέρα.
Πώς βλέπω την πρόοδό μου κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Ένας καθαρός δακτύλιος προόδου δείχνει την πρόσληψη ινών σου με μια ματιά, έτσι ώστε να ξέρεις πάντα πόσες έχεις καταναλώσει και πόσες απομένουν.
Παρακολουθεί το σερί μου;
Ναι. Ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο σημειώνει κάθε μέρα που πετυχαίνεις τον στόχο ινών σου, έτσι ώστε να μπορείς να χτίσεις και να διατηρήσεις ένα σερί.
Χρειάζομαι λογαριασμό ή σύνδεση στο διαδίκτυο;
Όχι. Όλα λειτουργούν στη συσκευή σου. Δεν υπάρχει εγγραφή ούτε είσοδος — η εφαρμογή λειτουργεί χωρίς λογαριασμό.
Η εφαρμογή συλλέγει τα δεδομένα μου ή προβάλλει διαφημίσεις;
Όχι. Όλα λειτουργούν στη συσκευή σου χωρίς συλλογή δεδομένων και χωρίς διαφημίσεις.
Μπορεί να βοηθήσει με το φούσκωμα και την πέψη;
Η εφαρμογή βοηθά κάνοντας εύκολο να ξέρεις τι τρως και να πετυχαίνεις τον στόχο ινών σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν λιγότερο από τις μισές ίνες που χρειάζονται, κάτι που μπορεί να εκδηλωθεί ως φούσκωμα και αργή πέψη — η κάλυψη αυτού του κενού είναι η απλή λύση.
Γιατί να παρακολουθώ καθόλου τις ίνες;
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν λιγότερο από τις μισές ίνες που χρειάζονται. Η παρακολούθηση σημαίνει ότι μπορείς πραγματικά να δεις την πρόσληψή σου και να φτάσεις τον στόχο σου αντί να εικάζεις.
Λειτουργεί η εφαρμογή Παρακολούθηση Ινών σε iPad;
Ναι. Είναι μια καθολική εφαρμογή που λειτουργεί τόσο σε iPhone όσο και σε iPad.
Πέτυχε τον στόχο ινών σου κάθε μέρα.
Κατέβασε την εφαρμογή Παρακολούθηση Ινών και φρόντισε καλύτερα το έντερό σου, μία καταγραφή τη φορά.
